Você deve saber que todo mês de Janeiro, sempre ocorrem diversas campanhas vinculadas a importância do cuidado com a saúde mental e emocional. É de fato, algo extremamente importante, pois em 2026 ainda temos pessoas que não se cuidam emocionalmente devido a falta de conhecimento sobre o trabalho dos psicólogos e por conta de medos vinculados a um sentimento de impotência ou por acreditarem que pedir ajuda profissional demonstra um sinal de fraqueza frente a sua família ou amigos.

Janeiro está quase acabando, por isso divido com você caro leitor(a) a importância dessas poucas linhas. Falamos sobre saúde mental durante o mês de janeiro inteiro e esquecemos que o ano tem 365 dias para serem vividos. Cuidar das nossas emoções não deveria ser algo importante somente em janeiro e setembro amarelo quando falamos sobre o cuidado e Prevenção ao Suicidio. Janeiro deveria se estender até dezembro no que se refere ao cuidado ou como gosto de falar particularmente, o autocuidado, mas tenho percebido que após a pandemia as pessoas se fecharam mais para as relações e se voltaram mais para si próprios, mas não como algo construtivo que promove autoconhecimento, mas como algo destrutivo vinculado ao medo de se relacionar, de se colocar nas situações e conversas, como se o mundo não fosse capaz de entender o que se passa dentro de você. Por isso a razão dessas poucas linhas serem digitadas aqui. O cuidado mental e emocional precisa caminhar para alem do janeiro branco e transbordar ao longo do ano.

Recebo muitos pacientes em Dezembro que me procuram desesperados por pensarem no momento que precisaram sair das suas casas para estar com as pessoas da família nas Festas de Fim de Ano e, ao contrário do que a maioria pensa, a Pandemia não os aproximou quando saíram para o Mundo novamente, ela os afastou fisicamente, emocionalmente, levando as pessoa a socializarem o menos possível no âmbito presencial, entretanto, existem eventos sociais que são culturais segundo cada família e quase sempre, são eventos presenciais que levam as pessoas a sairem de suas casas para socializar com as outras pessoas da família, do trabalho, amigos e desconhecidos em ambientes comuns as interações humanas.

A grande questão é que muitas pessoas ainda não se conhecem por completo e tem dificuldade de socializar, se posicionar nas conversas e interagir com opiniões opostas. Você caro leitor(a) deve estar se perguntando: ___O que isso tem haver com saúde mental e com os 365 dias dos ano? E eu, te respondo… Isso tem tudo haver, pois só focamos nas nossas dores, angústias, medos e no que sentimos frente às outras pessoas quando as coisas já saíram dos trilhos, hoje ainda estamos falando em Psicoterapia como Redução de Riscos e Danos e como Prevenção Secundária, quando deveríamos estar falando de Psicoterapia como Promoção de Saúde, como Prevenção Primária das dores emocionais. As pessoas ainda chegam ao consultório de Psicologia para buscar Psicoterapia em 2026 quando sentem que não há mais o que ser efeito. A Psicoterapia ainda é considerada o último recurso, quando deveria ser o primeiro quando se trata do emocional e principalmente do Psicológico. Janeiro Branco está acabando, mas lembre que você ainda tem mais 334 dias para cuidar de você em 2026, não se deixe para depois, cuide-se!!!

Autora: Cintia Velloso Malpelli (Psicoterapeuta á 8 anos em São Bernardo do Campo-SP)

Psicóloga: CRP:06/137183